◎文╱苗栗縣記者顏群芳
近期藥師公會全聯會與國民健康署、台灣高血壓學會合作舉辦「2017五月血壓量測月活動」，藉以向20歲以上民眾，提倡定期量血壓的觀念。
根據研究顯示，全台灣高血壓盛行率，男性為25%，女性為18%，超過60歲以上的民眾，更高達47%，但許多人沒養成定期量血壓的習慣，無形當中，增加罹患中風、心肌梗塞、腎衰竭的風險。
民眾如在社區藥局量完血壓，發現有疑似血壓偏高的情形，除了可以建議民眾去醫療院所檢查就醫之外，也可從改變生活型態來做起，其口訣為「SABCDE」，其分述如下：
Sodium restriction
吃太鹹會增加高血壓的風險，一天建議攝取2到4公克的鹽，最多不超過6公克，而每減少1公克鹽的攝取量，約可減少2.5毫米汞柱的血壓值。
Alcohol limitation
男性每天建議攝取酒精量小於30公克，女性則小於20公克，可減少2到4毫米汞柱的血壓值。
Body weight reduction
要控制BMI在22.5到25之間，而每減少1公斤的體重，可減少1毫米汞柱的血壓值。
Cigarette smoke cessation
眾所皆知，吸菸百害而無一利，不只增加心血管疾病的風險，還有罹患癌症的機率，且伴隨著二手菸、三手菸的危害。
Dash diet
Dash全名是Dietary Approaches to Stop Hypertension，其飲食內容包含每天攝取8到10份的蔬菜、水果，2到3份的低脂乳製品，並吃全榖根莖類、白肉、堅果，同時要減少飽和脂肪和膽固醇的攝取量，此飲食方法，約可降低10到12毫米汞柱的血壓。
Exercise
一個禮拜至少要運動3到4天，每次至少從事40分鐘的有氧運動，如游泳、騎單車、慢跑、跳繩等，也可降低3到7毫米汞柱的血壓。
其實目前在許多地方，也有提供量血壓的服務，如便利商店、社區健康小站，而社區藥局的優勢是能提供民眾更多的醫療保健知識，讓藥師的專業能被民眾所感受到，以提升社區藥局的不可取代性，才能真正讓藥師走入社區，全方位照顧民眾的健康。
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