如何對抗戒斷症狀
昏眩、頭暈及頭痛
如果可以的話，躺個五分鐘，做放鬆脖子及上身的運動，或是打開窗戶，或出去呼吸新鮮空氣；如果需要的話，也可以服用醫師開給你的不含咖啡因的藥物。
嘴巴乾燥
喝點水、果汁或牛奶，或是刷牙、做深呼吸，吸氣維持五秒鐘才呼出。
咳嗽
可先洗個溫水澡，或是找個人按摩刺痛部位，或到外頭散散步。也可以用溫水和不太冷的水交互淋浴，並用浴巾擦拭覺得刺痛的部位。
憂鬱
這時需要大量的運動，任何型式的有氧運動都好。也可洗個溫水澡，冷靜下來，並以浴巾用力擦拭，或是喝些果汁，並想想你生命中最令你振奮、快樂的時光。
焦慮及緊張
可做幾下深呼吸，散步或做些輕鬆的柔軟操，或是轉移思緒，想一些過去愉快的事情。
腹瀉
吃固態食物，少喝果汁及少吃水果，多喝水，需要的話最好到醫院就診。
便秘
多吃水果及粗糙的食物，儘量讓自己放輕鬆，並運動，也可吃一些溫和的通便劑。
戒菸十妙方
1
把吸菸的壞處一一列出，隨身攜帶，不斷提醒自己。
2
公開宣稱戒菸決定，尋求親友的支持及鼓勵。
3
移開會引起吸菸慾望的物品，如菸灰缸、打火機等。
4
打破固定吸菸的習慣，如不要在起床時或飯後吸菸。
5
多喝水、多洗澡，飯後刷牙漱口，穿乾淨無菸味的衣服，尤其戒菸的第一週要多喝水，手邊多準備一些低熱量的零嘴，以便隨時解想抽煙的嘴饞。
6
飯後不要閒坐，可到戶外散步，做深呼吸或活動筋骨。
7
用筆取代手持香菸或以咬芹菜，胡蘿蔔等蔬菜切條取代含菸的習慣。
8
生活力求規律，減少緊張，勿使自己太忙，太勞累，避免製造吸菸提神之理由。
9
避開會吸菸之場所，如 PUB、舞廳、酒吧或卡拉 OK 店。
10
參加戒菸班或戒菸治療服務，可在戒菸過程獲得支持或協助。